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Pior do que se sentir estagnado é não admirar a si mesmo. Sabe quando nos olhamos no espelho e sequer nos reconhecemos no reflexo? Quando analisamos nossa vida e não conseguimos apontar algo que nos deixa orgulhosos? Parece que nos perdemos em algum lugar junto com a nossa essência e todos os nossos sonhos. Essas situações são um sinal de alerta, que mostram o quão ressentidos estamos conosco.
Seguir em frente parece impossível porque o sentimento de culpa e a própria acusação pela situação frustrante tornam-se vozes dominantes na mente. Com isso, toda a dose de amor-próprio se esvai, sobrando apenas um vazio. Dramático? Mas são essas as consequências de quando uma pessoa não tem orgulho de si.
Muitos confundem essa autovalorização com narcisismo ou a consideram uma característica de alguém que busca os holofotes. Entretanto, a ideia é completamente diferente. Admirar-se é algo pessoal, e diz respeito apenas à relação de um indivíduo com ele mesmo. É algo que não precisa ser divulgado e nem tem relação com o sentimento de superioridade.
Por que você precisa ter orgulho de quem é
O orgulho teve um importante papel na evolução humana, como mostram algumas pesquisas. Ele gera a sensação de progresso, de modo que o orgulho por realizar algo difícil ou desenvolver habilidades desejadas se torna um motor evolutivo. É um sentimento que faz as pessoas buscarem o seu melhor e, ao demonstrarem as próprias conquistas e capacidades, são admiradas por todos. Como resultado, têm acesso a oportunidades.
Admirar a si mesmo também é fundamental para fortalecer a autoestima e ter uma boa saúde emocional. Pessoas com essas características filtram as expectativas externas e entendem o que de fato é importante para elas, passando a se valorizar como indivíduo. Essa perspectiva permite ter relacionamentos melhores, ao trazer a pessoa para o centro da própria vida e libertá-la da necessidade de aprovação alheia. É questão de amor-próprio.
Um dos problemas gerados pela falta de orgulho pessoal é a busca por características e realizações que gostaria de ter em terceiros. Por conta disso, muitos transferem as próprias expectativas para outras pessoas, projetando imagens idealizadas e irreais delas. É como se você buscasse suprir no outro uma demanda particular, o que compromete ainda mais a autoestima, prejudica a saúde emocional e o torna alguém vulnerável.
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| Legenda: Por que você precisa admirar a si mesmo (Fonte: Threads) |
O que faz uma pessoa se admirar
São vários os elementos que podem impactar a autoimagem de uma pessoa. Eles envolvem o desenvolvimento de habilidades, a realização de projetos, o crescimento na carreira, a conquista de sonhos, estilo de vida, entre outros. São aspectos relacionados aos valores pessoais, ou seja, aos princípios que regem a nossa vida. De forma mais clara, eles representam o que consideramos mais importante e, por isso, é essencial alinhar nossa vida a eles para nos ver de forma positiva.
O autoconhecimento também é indispensável nesse processo. Quando uma pessoa se entende melhor, consegue fortalecer seus pontos positivos e abraçar as próprias falhas. Isso é libertador porque dispensa a necessidade de seguir o que os outros esperam de nós e direciona a energia para o que de fato queremos. A opinião dos outros perde força, enquanto nos tornamos mais cientes do que buscamos e nos traz orgulho.
Como voltar a admirar a si mesmo
Existem algumas atitudes que podem fazer a diferença em como uma pessoa se enxerga. Algumas delas parecem simples, mas exigem dedicação para mudar certos hábitos e a perspectiva pela qual se vê o mundo ao redor. As 10 principais são:
1- Faça as pazes com seu eu passado
Nem sempre fazemos as melhores escolhas e as consequências delas perpetuam por muitos anos, sendo motivo de grande frustração no presente. Perdas de oportunidades, fim de amizades, distanciamento do projeto de vida… O resultado de certas decisões pode machucar, mas é preciso deixar o passado para trás. E isso não é fácil, por isso deve ser uma decisão. Você deve escolher fazer as pazes com sua história para poder seguir.
Lembre-se de que é hoje uma pessoa diferente, com mais informações, conhecimento e maturidade. As suas escolhas anteriores foram as melhores considerando o seu contexto naquele momento. Agora, é preciso aceitar o que aconteceu, se perdoar e fazer as mudanças necessárias.
Essa é uma lição que aprendi a trancos e barrancos. Eu sempre soube que não me encaixava no lugar onde cresci. Após a faculdade, tive a oportunidade de sair, mas optei por voltar após um tempo, com a justificativa de que tinha uma boa oportunidade. Isso me colocou na mesma situação inicial de frustração após alguns anos. Comecei a me perder e passei por um período delicado.
Foi difícil fazer as pazes com meu eu do passado, até perceber que não adiantava mais remoer o que aconteceu. Era preciso aceitar minhas escolhas e olhar para frente.
2- Entenda por que você deixou de admirar a si mesmo
Seja um aspecto específico, seja uma série de elementos correlatos, é essencial refletir sobre sua vida para descobrir o que exatamente tirou seu orgulho. Ao identificar as causas e consequências, a pessoa entende em que ponto tudo começou a desandar e pode fazer as mudanças necessárias para construir uma nova vida. Essa atitude traz novamente o sentimento de admiração e ajuda a construir uma autoimagem positiva.
3- Faça um plano para desenvolver e melhorar os pontos identificados
Toda mudança exige um bom planejamento para acontecer, especialmente se o objetivo for grande, como uma nova carreira, a compra de bens ou mudança de cidade. Pegue os erros identificados no tópico anterior e crie os objetivos a serem alcançados. Faça um plano com tudo o que precisa ser feito, com etapas, hábitos, amizades, estudo, investimento e prazos. Mais importante: seja consistente.
Não adianta ter um planejamento perfeito caso não mantenha o foco no que precisa ser feito. Se necessário, “suma” por um tempo. Organize uma rotina saudável e direcione sua energia para o que está no plano para construir a vida e o indivíduo que almeja. Evite sair com frequência ou gastar tempo nas mídias sociais. Esse processo será temporário e, ao final, certamente terá orgulho do que realizou e se tornou.
Imagine finalmente poder se abraçar e dizer o quanto tem orgulho de si, como fez o Thiago neste reels no Instagram:
4- Não se compare com os outros
Um dos maiores inimigos da nossa saúde mental é a comparação com outros em situação aparentemente melhor. Isso já é cruel quando se está bem, imagine quando chega ao nível de não se admirar mais. A frustração por ver os outros tendo ou sendo o que almejamos é um fator gerador de ansiedade e pode tirar o foco da própria jornada. A pessoa se sente tão diminuída diante do suposto sucesso alheio, que não consegue agir.
Cada um tem uma história e prioridades diferentes, portanto não é sensato comparar os resultados. O tempo é um fator individual e talvez você ainda não conquistou o que queria porque não estava preparado para isso.
5- Escolha um problema por vez (ou alguns por vez)
A falta de orgulho por si é normalmente resultado de um longo processo de perdas, em que várias áreas da vida estão debilitadas. Tal situação pode ser sufocante, a ponto de paralisá-lo diante de tantos problemas. Ao mesmo tempo, esses problemas continuam reforçando o contexto ruim, criando um círculo vicioso do qual é difícil encontrar uma saída. Nesses casos, quanto mais focar no cenário amplo, mais assustador será.
Daí a importância de solucionar um problema por vez. Após fazer o planejamento, defina a prioridade, escolha o mais urgente e crie uma rotina sustentável. Por exemplo: se precisa de recursos para se sustentar, então pode começar buscando um emprego e depois iniciar os estudos para mudança de carreira. Abraçar o mundo com as pernas apenas aumenta o nível de ansiedade e frustração, além de dificultar a mudança.
6- Não comente com os outros sobre seu processo
As pessoas nem sempre entendem e estão interessadas no seu processo de mudança. Primeiro porque têm as próprias questões para lidar e, depois, não têm a mesma visão de mundo que você. Essa falta de apoio, mesmo que não intencional, pode ser desestimulante quando se está diante de uma transformação pessoal, algo que exige muita energia e foco. Tenha em mente que admirar a si mesmo é seu objetivo, de mais ninguém.
Além disso, é possível que essas pessoas criem expectativas sobre seu desenvolvimento e comecem a cobrá-lo por resultados. Se o seu ritmo não estiver na velocidade esperada, o pressionam, fazendo-o duvidar da sua capacidade, e tentam determinar o que deve ser feito. Essas pessoas apoiam “demais”, a ponto de atrapalhar a sua jornada e fazê-lo duvidar de si. Como resultado, você desiste da mudança.
7- Escolha as companhias certas para o momento
Nunca considerei o ditado “diga-me com quem andas, que te direis quem é” como uma verdade. Eu mesma tenho uma rede de amigos bastante diversa e ando com grupos diferentes de mim. No entanto, quem está ao nosso redor realmente influencia nossa jornada, visão de mundo e estilo de vida, podendo agregar algo valioso para nós ou nos prejudicar. É por isso que estar rodeado das pessoas certas é fundamental.
A sua mudança de hábitos e comportamentos naturalmente vão afastar alguns. Entenda que nem toda companhia é necessária, especialmente nessa fase em que é preciso focar no seu plano de transformação. Se você não se admira mais, é porque chegou em uma posição que exige toda sua força, dedicação e consistência. Quem não entende isso e não o ajuda não é uma boa companhia para o momento.
Priorize estar perto de quem já conquistou os seus objetivos ou tem uma visão parecida com a sua. Esse cuidado gera aprendizados importantes, o mantém empolgado, cria uma boa rede de apoio e o ajuda a ser consistente. As companhias certas também bloqueiam qualquer energia ruim na sua mudança. Existem indivíduos que não suportam ver os outros crescendo e melhorando, alguns têm até inveja. E isso pode prejudicar seu avanço.
8- Celebre suas conquistas, inclusive as pequenas
Um dos nossos maiores erros é focar apenas no objetivo final e esquecer todas as coisas boas conquistadas no processo. Sem essas celebrações e reconhecimentos dos pequenos passos, a jornada fica árdua e pode passar a impressão de que não saímos do lugar. Com isso, entramos novamente no ciclo de raiva, de sentimento de fracasso e de lamentações.
Uma boa dica para não deixar os pequenos avanços em branco é ter um espaço para anotar todas as suas conquistas do dia a dia. Assim, quando a frustração insistir em aparecer, você pode reler as anotações e ver o quanto está evoluindo. Isso ajuda a manter o foco. Outra opção é marcar no seu próprio plano as conquistas, bastando retomá-lo para ver seus avanços.
Você também pode celebrar as pequenas vitórias fazendo algo especial, como uma refeição diferente, um chocolate, um passeio ou outra experiência que traga alegria. Não é necessário ser algo caro e difícil, mas que gere pequenos prazeres por avançar na direção dos seus sonhos.
9- Cuide da sua saúde
Dificilmente alguém que não se sente bem o próprio corpo consegue admirar a si mesmo. E ao dizer isso, vou além dos padrões estéticos, focando na saúde física e mental. O corpo é a nossa principal morada, uma vez que abriga nossa essência. Ele precisa estar em ordem e saudável para ter energia, força, alegria, bem-estar e todos os elementos necessários para se viver bem e ser quem deseja.
Daí a importância de fazer exercícios físicos e ter uma alimentação equilibrada. Não é necessário virar um atleta e ter uma dieta restritiva. O foco é manter o corpo nutrido, forte, flexível e ativo. O ser humano nasceu para movimentar-se e o sedentarismo tem comprovadamente gerado inúmeros problemas. A atividade física deve ser pensada como um remédio obrigatório a ser “tomado” diariamente, e não algo feito apenas por prazer.
Além disso, é importante aprender a lidar com as emoções e se entender como ser humano. Isso ajuda a vivenciar da melhor forma as situações no dia a dia e a manter o foco no próprio desenvolvimento. Ter um diário ou criar rituais pessoais como skincare, café da tarde e meditação são importantes para reconhecer as próprias emoções e buscar ajuda caso necessário. Fazer terapia também é interessante e pode mudar sua vida.
10- Tenha hobbies
Um dos grandes motivos que levam uma pessoa a não ter orgulho de si é o fato de se distanciar do estilo de vida que gostaria ou não mais fazer atividades por diversão. Dançar, tocar um instrumento, aprender um novo idioma, construir coisas ou fazer trilhas, por exemplo, também nos definem como indivíduos. O problema é que, quando não são uma fonte de renda, são deixadas de lado devido às responsabilidades da vida, mas elas são importantes para nos definir como indivíduos.
Viver sem passatempos faz com que você gradualmente viva no automático, apenas executando tarefas e girando em função do trabalho. Com o tempo, isso pode prejudicar a autoimagem porque o indivíduo não se reconhece fora do trabalho. Digo isso com propriedade. Tenho a tendência de ser workaholic e passei muito tempo mergulhada no trabalho, sem colocar atividades de lazer na minha rotina.
Usava as mais variadas desculpas para justificar esse comportamento. Depois de muito trabalho na terapia, percebi o quanto estava precisando de ter hobbies para me reencontrar e comecei a estudar violino. Por isso, separe um tempo para essas atividades, mas não se limite ao que você já conhece. Busque novos hobbies também!
Bônus: Tenha momentos de solitude
Entenda os momentos de solitude como uma oportunidade para aproveitar a própria companhia. É você consigo mesmo. Pode ser uma viagem só, alguns dias fazendo atividades que não exijam interação ou um spa em casa com uma playlist agradável. O fato de se desligar do mundo e olhar para dentro já pode ser o suficiente para começar a organizar a mente e voltar a admirar a si mesmo.
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